王艳辉的健康博客

　　“我参加的这期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤，我也是受害者之一，建议大家不要盲目报会所的瑜伽班了……”日前，在虹口某小区论坛上，一位网名“赤兔飞霞”的网友发帖引起不少共鸣，跟帖者都不约而同讨论起“瑜伽病”来。记者从华山医院运动医学科、长征医院骨科等处获悉，最近韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见的“瑜伽病”在门诊中颇为常见。

　　门诊中频见拉伤患者

　　据了解，体重53公斤的“赤兔飞霞”希望快速减体重至48公斤，听朋友介绍说练习瑜伽有效果，便迫不及待在所在小区会所报了名。在学习过程中为了达到老师要求的水平，在老师帮助下拉腿扭腰，结果刚上了三次课身体就疼痛得难以动弹。尤其在做一个用双臂支撑双腿的动作时，一不小心摔倒在垫子上，胳膊也被扭伤了。另外几个学员也都是用力过猛或练习不当导致不同程度受伤。

　　在华山医院运动医学门诊，类似“赤兔飞霞”这样的情况并不少见。该科主任陈世益教授坦言，近期的确有不少女子为了减肥而突击报名参加各种跳舞或瑜伽班。但是在做动作时如果过于勉强自己，很容易伤了背部、腰部和颈部等。他甚至还接诊到一位瑜伽教练，因为要做一个莲花腿背后交叉抓住脚趾的极限动作而拉伤软骨，无奈只能停止运动，打起了封闭针。

　　瑜伽非最好减肥手段

　　做了10多年瑜伽教练的高老师告诉记者，很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动背道而驰，因为瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态，通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。

　　陈世益教授告诉记者，一些“三脚猫”教练存在错误指导和扩大宣传的情况。瑜伽确实会给练习者带来心情和身体上的益处，但并非快速减肥的最佳手段，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

　　有异痛时要停止练习

　　上海曙光医院骨伤科詹红生教授指出，练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，阻止脊椎等处的毛细血管出血；24小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找按摩师推拿，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。(记者：王艳辉)   来源：新闻晚报