王艳辉的健康博客

 把瘦身和健康溶为一体
      沪白领圈悄然流行走路上班
         吃减肥药、喝减肥茶、擦减肥皂……该用的减肥方式都试过了，不但未达长期均衡的效果，还给自身健康留下不少隐患。最近，一批尝试了多种减肥方法而无明显效果的白领悄悄尝试起走路上下班，走的时间一长，感觉神清气爽，体重也开始减轻。如今，越来越多的白领男女加入了“走班”行列，他们甚至将自己的队伍扩充到了网络，组建自己的QQ“走班”圈子，寻找同路的志同道合的“走伴”。
        “走班”治好了慢性咽炎
    外企主管AMY一直在吃减肥药，但感觉体重反弹快，身体抵抗力也开始降低，动不动就发慢性咽炎，一天两天又治不好。半年前听到身边有朋友在走路上下班，AMY便觉得这是个不错的主意，加上她上班路途一直难叫出租车，狠狠心穿了一双平底鞋直奔单位，首次走起来花了50分钟。后来她的步子越走越快，每次只要40分钟便到单位，然后迅速换上放在单位的职业装和高跟鞋，精神饱满地投入工作状态。
    让AMY怎么也想不到的是，这半年时间（当然还有少部分时间是打的）以来，她一直担心的慢性咽炎竟再未入侵，她认为是自己的步行生涯增加了抵抗力。如今减肥药早停服了，她的体重虽无明显下降，但明显感觉肌肉更结实和充满了弹性。在“走班”的过程中，她还养成了一个习惯，出门前必带一瓶鲜橙汁，路途中也随时随地补充维生素。   
        医学博士走两月瘦3公斤
    眼看自己的年龄正向35岁迈进，小肚腩也在不经意间悄悄探出头来，为了能在40岁前有效预防“将军肚”，在外滩附近上班的医学博士吴宏从今年2月份开始走路上班。每天早上6：30准时起床，洗漱用餐一切完毕后，7：15从位于海伦路的家里出发，沿着有公园、绿地的地方穿过外白渡桥笃悠悠而来，8：15之前，他总能顺利抵达单位开始新一天的工作。如今他最怕的是遇到阴雨天气，那就意味着要乘公交上下班了。一两天不“走班”，吴博士就感觉像缺了点什么，浑身不舒服。
    从自己的医学专业角度来看，吴博士认为，自己一路的走能增强心脏功能，快速消耗热量，沿途风光的欣赏让他感到心情舒畅，减轻内心深处压力。谈到身体机能上最大的改变，他认为“走班”两个月自己的精神更加充沛，连中午的疲倦也一扫而光。最让他感到欣喜的是，在未节食的情况下，自己的体重也悄悄减掉了3公斤。
         网络上活跃着他们的身影
    为了打发一个人走路的孤单，这群走路上班的人还在网上寻找同路的“走伴”，人多了一起走路更成一种乐趣。于是，“走班俱乐部”“快乐走班族”等QQ群和网上部落应运而生。
    “走班”论坛上的网友晨雾缥缈兴奋地发帖说：“走班的乐趣真是多啊，锻炼了身体，亲近了自然，陶冶了性情......连周末去超市和接送孩子都是走的，感觉心情好舒畅。”网友小克克说：“ 我也是快乐的走班族，我喜欢看过往的人群，他们的表情，他们的步伐，鲜明的个性就这样流露了出来……”
        专家：勿片面追求减肥效果 
    白领们的“走班”现象引起医学专家的一致叫好，上海中西医结合学会男科专业委员会主任委员程怀瑾教授也经常走路上下班，他认为长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。  
    同样经常走路上下班的复旦大学妇产科研究所所长李大金教授认为，长期步行上下班也有助于调整长期伏案工作的姿势，防治颈椎病。步行同时配合自然的呼吸，身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，可让各部位得到匀称发展。但是他希望白领们不要过多地关注“走班”的减肥效果。因为走路是种自然的行为，也要在自己身体能承受的范围内，如果感觉比较吃力，可在走上一段后再搭乘交通工具。一味地盲目走路，片面地追求减肥效果，则会伤害到自身健康。