2006-03-06 | 名医谈养生 生活规律与四季特点合拍
名医谈养生 生活规律与四季特点合拍
本期名医：李雁，男，医学博士，硕士研究生导师，上海中医医院肿瘤科主任、肿瘤研究室主任，中国中医药学会肿瘤专业委员会常务委员，上海中医药学会肿瘤专业委员会委员。行医二十余年，具有较丰富的治疗肿瘤临床经验，擅长中医中药、免疫治疗、化疗、介入治疗等中西医综合方法诊治肺癌等呼吸道肿瘤、胃癌、肠癌、食道癌、肝癌等消化道肿瘤及乳腺癌、脑瘤、肾癌、骨髓癌等多种癌症。先后在《中医杂志》、《中国肺癌杂志》、《中国中西医结合消化杂志》等国家级及核心期刊上发表学术论文35篇，出版《胃癌临床治疗新对策》等学术著作11部。在医疗实践中始终贯彻“以病人为中心”的思想，积极采用个性化的治疗方案，医患配合，臻致佳效。
“有些人很注重养生，连一年四季作息时间都雷打不动，其实，这些看似良好的习惯还是需要商榷的，需知一年四季的特点不同，作息时间也不同……”一提到“养生”二字，李雁教授似乎有不少话要说。生活中，接触到的注重养生的人很多，但其中的误区也实在不少。且听李教授一一道来。
阴阳平衡最重要
祖国古老医学告诉我们：四季养生的要点是春夏养阳，秋冬养阴，这样人才能阴阳平衡。包括食物和药品的调养也要随四季而变化，春天宜理气，夏天宜健脾，秋天宜润肺，冬天宜补肾。这些观点想必不少人都知道，但是长期以来作息时间的一致性，很可能让你和自然界不能做到同步。
早上6点起床，晚上10：30入睡已成不少人的习惯， 但从阴阳平衡的角度来说，李教授认为，春夏太阳出得早，可以适当早起。而到了秋冬季节应该主张早睡晚起。在春夏季节可以多进行些活动，而冬天则不适宜大量的活动，这些生活起居应该和自然界达到统一。
大汗淋漓要不得
在坚持科学作息时间和规律生活的同时，运动也是不可忽视的。生活中，很多人喜欢在健身房内跑步或从事器械活动，常常练到大汗淋漓，甚至运动服装都被汗水打湿，然后再去洗个澡蒸个桑拿，感觉浑身轻松，内心也认为是达到最好的运动效果。其实并非如此。
李教授认为，运动是需要的，但是过于强烈的运动反对身体有伤害。正确的运动应该是劳而不倦，做到微微出汗即可，一般情况下散步、游泳、太极拳都是不错的选择。中医把汗水称之为“津液”，在正常情况下，人体需要适量的津液。津液有多余，则经过气化变成废物排出体外，藉以保持体液平衡。而大量的出汗则会让体内津液缺失。
膏方进补需科学
很多年轻人在冬令进补的最佳时期请中医开了膏方，服用至今，家里出现剩余膏方是正常的，还是应该每天早晚继续服用。而临床上见到不少人，冬天一过干脆就放弃了膏方，还反问医生自己为何未达到“冬令进补春天打虎”之效。其实这真的该问问自己。一般中医开的膏方都是一个完整的疗程，擅自停止服用自然会影响到效果。更何况，中医调理的效果也不是一天两天就能看到的。
还遇到一些问题是，有人发现自己在吃过膏方后感觉眼睛四周疼痛、头晕等症状，这些可能与服用膏方剂量超标、开膏方时剂量过大等有关。因此，建议需要膏方进补的人，在当初开膏方时应提前梳理自己日常各种症状，不要待医生问起时再匆忙答复，准确性很可能打了折扣，需知医生就是根据个人的陈述和把脉的情况来开方的。
名医忠告：科学养生，健康一生！
本期名医：李雁，男，医学博士，硕士研究生导师，上海中医医院肿瘤科主任、肿瘤研究室主任，中国中医药学会肿瘤专业委员会常务委员，上海中医药学会肿瘤专业委员会委员。行医二十余年，具有较丰富的治疗肿瘤临床经验，擅长中医中药、免疫治疗、化疗、介入治疗等中西医综合方法诊治肺癌等呼吸道肿瘤、胃癌、肠癌、食道癌、肝癌等消化道肿瘤及乳腺癌、脑瘤、肾癌、骨髓癌等多种癌症。先后在《中医杂志》、《中国肺癌杂志》、《中国中西医结合消化杂志》等国家级及核心期刊上发表学术论文35篇，出版《胃癌临床治疗新对策》等学术著作11部。在医疗实践中始终贯彻“以病人为中心”的思想，积极采用个性化的治疗方案，医患配合，臻致佳效。
“有些人很注重养生，连一年四季作息时间都雷打不动，其实，这些看似良好的习惯还是需要商榷的，需知一年四季的特点不同，作息时间也不同……”一提到“养生”二字，李雁教授似乎有不少话要说。生活中，接触到的注重养生的人很多，但其中的误区也实在不少。且听李教授一一道来。
阴阳平衡最重要
祖国古老医学告诉我们：四季养生的要点是春夏养阳，秋冬养阴，这样人才能阴阳平衡。包括食物和药品的调养也要随四季而变化，春天宜理气，夏天宜健脾，秋天宜润肺，冬天宜补肾。这些观点想必不少人都知道，但是长期以来作息时间的一致性，很可能让你和自然界不能做到同步。
早上6点起床，晚上10：30入睡已成不少人的习惯， 但从阴阳平衡的角度来说，李教授认为，春夏太阳出得早，可以适当早起。而到了秋冬季节应该主张早睡晚起。在春夏季节可以多进行些活动，而冬天则不适宜大量的活动，这些生活起居应该和自然界达到统一。
大汗淋漓要不得
在坚持科学作息时间和规律生活的同时，运动也是不可忽视的。生活中，很多人喜欢在健身房内跑步或从事器械活动，常常练到大汗淋漓，甚至运动服装都被汗水打湿，然后再去洗个澡蒸个桑拿，感觉浑身轻松，内心也认为是达到最好的运动效果。其实并非如此。
李教授认为，运动是需要的，但是过于强烈的运动反对身体有伤害。正确的运动应该是劳而不倦，做到微微出汗即可，一般情况下散步、游泳、太极拳都是不错的选择。中医把汗水称之为“津液”，在正常情况下，人体需要适量的津液。津液有多余，则经过气化变成废物排出体外，藉以保持体液平衡。而大量的出汗则会让体内津液缺失。
膏方进补需科学
很多年轻人在冬令进补的最佳时期请中医开了膏方，服用至今，家里出现剩余膏方是正常的，还是应该每天早晚继续服用。而临床上见到不少人，冬天一过干脆就放弃了膏方，还反问医生自己为何未达到“冬令进补春天打虎”之效。其实这真的该问问自己。一般中医开的膏方都是一个完整的疗程，擅自停止服用自然会影响到效果。更何况，中医调理的效果也不是一天两天就能看到的。
还遇到一些问题是，有人发现自己在吃过膏方后感觉眼睛四周疼痛、头晕等症状，这些可能与服用膏方剂量超标、开膏方时剂量过大等有关。因此，建议需要膏方进补的人，在当初开膏方时应提前梳理自己日常各种症状，不要待医生问起时再匆忙答复，准确性很可能打了折扣，需知医生就是根据个人的陈述和把脉的情况来开方的。
名医忠告：科学养生，健康一生！
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